Sjef over tankene
Våre tanker definerer vår opplevelse av verden rundt oss. Gjennom historien har filosofer, vitenskapsmenn, og tenkere utforsket hvordan vår indre dialog former vårt ytre liv. ‘Sjef over tankene’ er en oversikt til å forstå og anvende denne urgamle visdommen sammen med moderne psykologiske innsikter for et rikere, mer tilfredsstillende liv.
Din mentale tilstand har stor påvirkning på arbeidshverdagen. Praktiser takknemlighet og positiv selvsnakk til deg selv for å bygge et sterkere, mer motstandsdyktig tankesett. En positiv holdning kan forbedre både din egen og kollegaenes arbeidsdag. Innen selvledelse så snakker man ofte om tankenes makt.
Du kan tro at du kan, og du kan tro at du ikke kan, og i begge tilfeller får du rett.
Henry Ford / Grunnlegger Ford Motors / (1863 – 1847)
Psykologiske teorier
Positiv Psykologi
I hjertet av positiv psykologi ligger spørsmålet: hva gjør livet verdt å leve? Gjennom øvelser og innsikt lærer vi her hvordan fokus på styrker, takknemlighet, og optimisme kan lede til dypere lykke og en mer meningsfylt eksistens.
Mindfulness
Mindfulness-praksis gir oss verktøyene til å leve mer bevisst, redusere stress og øke vår emosjonelle intelligens. Ved å øve på å være fullstendig til stede, kan vi bryte syklusen av negativ tenkning og finne ro i øyeblikket. Oppdag enkle, men kraftfulle, mindfulness-teknikker som du kan integrere i ditt daglige liv.
Kognitiv Atferdsterapi (CBT)
CBT viser oss hvordan tanker, følelser, og atferd er dypt sammenkoblet. Ved å endre våre tankeprosesser kan vi påvirke våre følelser og velge handlinger som leder til bedre resultater i livet. Her vil du lære grunnleggende CBT-strategier for å identifisere og utfordre negativ tenkning, slik at du kan begynne å se livet ditt i et nytt lys.
Psykologisk tankesett-teori
I følge psykologisk tankesett-teori (Implisitte teorier; Dweck, 2006 ; Dweck, Chiu, & Hong, 1995 ) varierer individer i deres tro på om menneskelige egenskaper (f.eks. intelligens) er stabile eller formbare. Individer som tror at attributter er stabile har faste tankesett (entitetsteorier), mens de som tror at attributter er formbare har veksttankesett (inkrementelle teorier). I følge tankesett-teori er det å ha et fast tankesett skadelig for en rekke virkelige utfall, mens å ha et veksttankesett fører til en rekke positive utfall.
Hjernen vår fungerer som en datamaskin, det du programmerer den med, er det du får ut i andre enden. Programmeringsspråket er dine tanker, og resultatet er dine følelser.
Holthe.biz
Med dette sitatet mener vi i denne sammenhengen at dine tanker om hvordan du har det på f.eks jobb, avgjør hvordan du føler det om arbeidssituasjonen din. Men prinsippet er det samme på andre områder i tankenes kraft, og gjelder alt i livet. Så hva du forteller deg selv om arbeidsdagen din, er også den oppfatningen du har av arbeidssituasjon.
Tips til å utvikle et positivt tankesett
Positiv psykologi fokuserer på å utvikle styrker og å fremme velvære. En sentral del av dette er å anerkjenne og utnytte tankenes makt. Her er noen tips:
- Bevisstgjøring om tanker: Bli mer bevisst på dine egne tanker. Prøv å observere dem uten å dømme. Når du blir klar over negative tankemønstre, utfordre dem ved å stille spørsmål ved deres gyldighet.
- Affirmasjoner: Bruk positive affirmasjoner. Start dagen med å si noe positivt om deg selv eller dine mål, som «Jeg er verdifull» eller «Jeg har styrken til å takle dagens utfordringer». Dette kan bidra til å omprogrammere tankesettet ditt mot mer positiv tenkning.
- Takknemlighet: Øv på takknemlighet ved regelmessig å reflektere over ting du er takknemlig for. Dette kan være små ting, som en god kopp kaffe, eller større ting, som støtte fra venner og familie. Forskning viser at takknemlighet kan øke både psykisk og fysisk velvære.
- Visualisering: Visualiser dine mål og drømmer som om de allerede er oppnådd. Dette kan ikke bare forbedre din motivasjon og selvtillit, men også hjelpe deg med å opprettholde fokus på dine mål og hva du kan gjøre for å oppnå dem.
Ved å bruke disse teknikkene kan du arbeide med å forbedre din mentale helse og øke din livskvalitet gjennom kraften i positiv tenkning.
Medarbeidere med positiv innstilling leverer resultater for bedriften
Avslutningsvis er det ubestridelig at tankenes makt spiller en kritisk rolle i arbeidslivet, spesielt innen ledelse, innovasjon og bedriftsutvikling. Ledere som fremmer en mentalitet preget av positivitet og muligheter, legger grunnlaget for et arbeidsmiljø hvor innovasjon kan blomstre. Ved å fremme en kultur hvor ansatte føler seg verdsatt og inspirert, kan tanker om utforskning og kreativ problemløsning trives. Dette fører ikke bare til personlig vekst blant de ansatte, men også til substansiell fremgang og konkurransefortrinn for bedriften.
I en verden som stadig endres, er det derfor essensielt at ledere forstår og anvender tankenes makt bevisst; ikke bare for å forme fremtiden for deres organisasjoner, men også for å bygge en robust kultur som er tilpasset de endringene som ligger foran. Gjennom et slikt perspektiv kan både mennesker og bedrifter ikke bare overleve, men faktisk blomstre ved å omfavne endring som en vei til nye muligheter og suksesser.
Bilde: Dall-E3